妊活をしていると、
「何を食べたらいいんだろう？」
「気をつけないといけないのかな？」
と不安になる日もありますよね。
でも、食事は“完璧にがんばるもの”ではなくて、
今日できることを、やさしく積み重ねるだけで十分なんです。
ここでは、難しい専門用語を使わず、
“毎日の中に取り入れやすい小さな食の習慣”をまとめました。
1. 「温かいものを選ぶ」ことを優先する
身体が冷えると血流も落ちやすくなり、
子宮まわりがこわばりがちになります。
毎日じゃなくてよくて、
ただ “選べる日は温かい方を選ぶ” というだけでOKです。
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温かいスープ
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常温の飲みもの
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温かいご飯
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具だくさんの味噌汁
身体が温まると心もほどけていき、
妊活の土台になる“巡り”も整いやすくなります。
2. 「まごわやさしい」をゆるく意識する
妊活の食事というと「栄養管理しないと…」と思いがちですが、
数を気にしなくて大丈夫。
ただ、目に入ったらひとつ選ぶくらいの気持ちで十分。
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ま：豆（納豆・豆腐）
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ご：ごま
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わ：わかめ（海藻類）
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や：野菜
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さ：魚
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し：しいたけ（きのこ）
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い：いも
今日ひとつ食べられたら、それはもう“できた日”です。
3. 「食べすぎた日は、そっと整える」
疲れた日やPMSの時期は、
つい食べすぎてしまうことがあります。
でも、それは身体が助けを求めているサイン。
責める必要はありません。
翌日は
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白湯を飲む
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スープ中心にする
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歩く時間を少しだけつくる
これだけで十分です。
妊活の食事は、優しく戻すほうが長く続きます。
まとめ｜食生活は“頑張るもの”ではなく、“整えていくもの”
妊活中の食事は、
完璧さより “無理なく続けられるやさしさ” が大切です。
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温かいものを選ぶ
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まごわやさしいをゆるく意識
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食べすぎた日は、そっと整える
どれかひとつできていたら、それで十分。
あなたの身体は、ゆっくり整っていきます。